微信运动的封面通常展示的是用户运动步数、运动里程、运动时间等运动数据，以及用户自定义的图片或背景。关于微信运动封面设置的具体步骤和选项，可能会因微信版本、系统平台的不同而有所差异。以下是一般性的操作步骤和注意事项：

1. 打开微信运动公众号或小程序。

2. 点击“我的”或“个人中心”，进入个人主页。

3. 在个人主页中，找到并点击“修改封面”或类似的选项。

4. 在弹出的选项中，可以选择已有的封面图片或者自定义上传图片作为封面。

5. 上传或选择图片后，可以进行裁剪、调整大小等操作，以确保图片显示效果最佳。

6. 完成设置后，保存或确认更改。

关于封面图片的选择，可以是个人的运动照片、风景照片、运动器械照片等，只要符合微信运动的主题即可。同时也要注意，封面图片应该遵守微信的相关规定，不得使用涉及侵权、违规内容的图片。

具体的操作步骤和选项可能会因微信版本、系统平台、手机型号等因素而有所不同。如果在操作过程中遇到问题，建议查看微信运动的帮助文档或者联系微信客服进行咨询。