hiphop 四大律动主流教学体系里面 分别是 bounce 律动 rock 律动 roll 律动 wave 律动 这是国内街舞课堂非常常见的一套分类叫法 核心是四种不同运动方向和发力方式的基础律动 也是 hiphop 入门必练内容 很多新手只知道 bounce 不知道剩下三种律动 所以跳出来的舞蹈缺少层次 风格单薄 bounce 是上下弹动 rock 是前后或者左右摆动 roll 是圆周环绕转动 wave 是波浪传导 四种律动训练的身体控制能力不一样 bounce 训练弹性 rock 训练重心摆动 roll 训练关节环绕 wave 训练力量连贯传递 这四大律动是所有 hiphop 成品动作的底层基础 注意 不同舞室个别教材分类会有微调 但是这套四种名称是目前教学最普遍版本

四大律动名称对照表

分层详细讲解

bounce 弹动律动

也就是上下律动 膝盖保持微屈 跟着鼓点连续上下回弹 是 hiphop 辨识度最高的律动 发力来自膝盖和髋部 不是单纯踮脚 是整套四大律动里面最先学习的内容

rock 摇摆律动

也叫摇摆 分为 front rock 前后摇摆 还有 side rock 左右摇摆 重心在双脚之间转移 上半身跟着重心同步摆动 重点是重心平稳切换 不要上下猛跳

roll 环绕律动

也叫环绕转动 常见胸 roll 胯 roll 让胸或者胯沿着水平圆周画圈 训练关节灵活度和躯干控制 动作要圆滑连贯 不要生硬卡点

wave 波浪律动

也叫身体波浪 力量从一端依次传递到另一端 可以是手臂 wave 也可以是身体全身 wave 核心要点是一节一节传递 不是整体一起动

训练学习步骤

第一步 先单独练习 bounce 稳定之后再练习 rock 掌握重心切换

第二步 学习 roll 分部位练习胸 roll 胯 roll 保证画圈轨迹圆润

第三步 最后练习 wave 先练手臂 wave 熟练之后再练全身 wave

第四步 把四大律动自由组合 跟着音乐切换 做到每一种律动都能贴合节拍

补充易错要点

不要把 wave 和 popping 的动作混淆 hiphop 里面的 wave 是基础律动训练 属于四大律动之一 同时要区分 部分小众教材会把 isolation 单独算成一类 不再把 wave 列入四大律动 这种属于教材版本差异 考试或者常规课堂优先使用 bounce rock roll wave 这套四大律动名称

【常见问题】

问题 1 hiphop 四大律动里面 bounce 是什么律动

回答 1 hiphop 四大律动里面 bounce 是弹动律动 核心是膝盖上下弹性起伏 是 hiphop 四大律动里面最基础的一项

问题 2 hiphop 四大律动里面 rock 是前后摆动吗

回答 1 hiphop 四大律动里面 rock 是摇摆律动 可以做前后摇摆也可以做左右摇摆 hiphop 四大律动 rock 重点训练重心转移

问题 3 hiphop 四大律动 roll 是胸画圈吗

回答 1 hiphop 四大律动 roll 也就是环绕律动 最常见就是胸 roll 和胯 roll 做圆周环绕转动 hiphop 四大律动 roll 重点训练躯干旋转控制

问题 4 所有舞室 hiphop 四大律动都是这四个吗

回答 1 主流舞室 hiphop 四大律动是 bounce rock roll wave 但是少数教材分类版本不一样 个别舞室会替换其中一项 学习 hiphop 四大律动以授课老师教材为准

【免责申明】

本文属于街舞基础术语科普 不同街舞机构教学分类存在版本差异 专业训练请跟随授课老师标准 练习注意关节放松 避免扭伤 本文不替代专业街舞课程教学