——三伏天养生指南

2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共计40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候，因此做好养生尤为重要。

在此期间，应避免过度出汗和剧烈运动，以免损伤阳气。饮食上宜清淡，多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，同时可适量饮用菊花茶或金银花茶以降火。此外，保持室内通风凉爽，避免长时间暴露在高温环境中，注意补充水分以防脱水。适当午休也有助于恢复体力，提升免疫力。遵循这些养生建议，便可安然度过三伏天，迎接健康的生活。