益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们主要存在于酸奶、发酵食品以及专门的益生菌补充剂中。这些微小的生命体能够在人体肠道内定植，帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强免疫力，并可能对预防某些疾病起到积极作用。

益生菌通常以乳酸菌和双歧杆菌为主，常见的种类包括嗜热链球菌、乳酸杆菌等。虽然肉眼无法直接观察到它们的存在，但通过显微镜可以看到这些细菌呈现出杆状或球状的小颗粒。日常生活中，人们可以通过食用含有活性益生菌的食品来摄取这些有益菌，比如酸奶、泡菜、味噌等发酵食品。

选择益生菌产品时需注意其菌株种类是否明确标注，同时关注活菌数量是否充足。此外，储存条件也至关重要，大多数益生菌需要冷藏保存以保证活性。合理摄入益生菌不仅有助于改善肠道健康，还能为整体健康提供支持。