产后恶露如何正确护理与恢复

产后恶露是每位产妇都会经历的一个自然过程，通常持续4-6周。了解和掌握正确的护理方法对于促进身体恢复至关重要。

首先，保持个人卫生是首要任务。每次更换卫生巾或护垫时，应用温水清洁外阴部，并确保其干燥，避免细菌感染。使用无香味、无染料的卫生用品，减少刺激和过敏的风险。

其次，适当休息，避免过度劳累。产后初期，应尽量卧床休息，让身体有足够的时间进行自我修复。随着身体逐渐恢复，可以适当增加活动量，如散步等轻度运动，以促进血液循环和恶露排出。

此外，均衡饮食也很重要。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果，有助于提高免疫力，加速伤口愈合。同时，多喝水，保持水分充足，有利于体内废物的排出。

最后，定期进行产后复查。及时向医生咨询身体状况，如有异常情况（如恶露异味、颜色变化或腹痛加剧）应及时就医，确保身体恢复正常。

通过上述措施，大多数产妇都能顺利度过这个阶段，迎接健康的新生活。